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DUMOUTET Sophie et GRAVIER Alice - "Je m'endors bien"

20 pages.

3 ans.

Éditions Nathan (2019).

«Routines, relaxation, yoga, respiration : des techniques simples et naturelles pour bien dormir Le sommeil se prépare et s'accueille ! Ce livre propose : des rituels d'endormissement, des images mentales apaisantes : je range dans ma tête, mon paradis secret…, des exercices de respiration (je m'envole sur mon souffle), des postures de yoga, des massages et auto-massages simples. Sur le CD : des méditations guidées, de la musique douce « ASMR » (chuchotements, de bruits de mastication, de piannotements sur une table…), Bruits de la nature (clapotis de l’eau…) et des auto-massages simples guidés.»    

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Les Éditions Nathan sont attentives au bien-être des tout-petits face à l'intensité de la vie qu'ils doivent parfois endurer à l'école comme à la maisons. Elles ont développé la collection "Le bien-être des petits", qui compte déjà plusieurs titres comme "Je découvre la philosophie", "J'accueille mes émotions", "Je découvre la méditation", "J'apprends à être attentif". Avec l'application Nathan Live!, il est possible d'associer les versions audio aux exercices. 

A travers des exercices tout à fait à la portée d'un enfant de 3 ans, guidé bien évidemment par un adulte bienveillant, le tout-petit va pouvoir adopté des habitudes essentielles pour se mettre dans une condition parfaite pour bien s'endormir. Sophie Dumoutet utilise dans ce guide, les bienfaits apportés par des disciplines telles que le pranayama du yoga, l'ASMR, auto-hypnose, cohérence cardiaque, etc. Ainsi sur les premières pages, l'autrice explique aux parents sa démarche, à travers cet ouvrage rempli de conseils; et les guide dans leur accompagnement vers l'endormissement du tout-petit.

Au fil des pages, le tout-petit va apprendre à faire attention à ses sens, à comprendre l'utilité d'avoir une boîte à trésors, et mettre des routines en place comme celle du massage, d'un enchaînement d'asanas de yoga, des mudras, des mantras, des exercices de respiration - très efficace pour se détendre - mais aussi de visualisation. La ronde des images devrait particulièrement plaire à CuiCui & PiouPiou.

L'album est accompagné d'un CD ainsi certains exercices sont accompagnés d'une musique ou guidés par une voix apaisante, d'ASMR ou de bruits de la nature. L'ensemble est complet et très bien pensé aussi bien pour le tout-petit que pour les plus grands qui ont également besoin d'évacuer les tensions de la journée. N'est-ce pas? Les illustrations d'Alice Gravier sont douces et délicates, presque discrètes mais parées de couleurs qui attireront le regard du tout-petit. Il est vrai que même si c'est amené comme un jeu, et que CuiCui & PiouPiou deviennent de plus en plus sensibles à la méditation, ce n'est pas encore ça. L'avantage de ce guide est qu'ils vont pouvoir choisir un (ou peut-être plusieurs) exercice qui facilitera leur détente avant le coucher, car pour le reste ils n'ont pas particulièrement besoin d'aide. Touchons du bois...

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Cette collection est une vraie petite merveille, et même si tous les titres ne parlent pas aux tout-petits, ils les sensibilisent tout de même un peu. Celui-ci est particulièrement bien fait, agréable à feuilleter et apparemment assez facile à mettre en place car nul matériel n'est nécessaire - à part peut-être pour le CD. Une très belle découverte que je vais m'empresser d'appliquer déjà pour moi-même, et peut-être que CuiCui et PiouPiou voudront essayer aussi. ^^
Je remercie les Éditions Nathan de leur confiance.

 

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