Anne-Béatrice Leygues - "Hatha yoga à petits pas: le guide complet pour débuter".

LEYGUES Anne-Béatrice - "Hatha yoga à petits pas: le guide complet pour débuter".

E-book

Éditions Livre de Poche (2018).

« Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d’accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd’hui reconnus  : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique.Un guide pratique en 10 séances pour s’initier aux fondamentaux,Une progression, au rythme de chacun, qui accorde une large place aux sensations,Une approche santé, grâce aux compétences d’ostéopathe de l’auteur,Les plus  : des illustrations pour visualiser les postures à réaliser et une séance audio guidée.Anne-Béatrice Leygues  propose une pratique douce et joyeuse, et nous ouvre la voie de la paix intérieure offerte par cette pratique millénaire.
Bonne route  !»

Le yoga fait le buzz en ce moment, dans la vie et sur les réseaux sociaux grâce à de superbes photos, notamment sur IG, d'asanas complexes dans des lieux totalement paradisiaques. Mais le yoga est une discipline - de vie - exigeante, qui ne se limite pas à ça.

Le petit ouvrage d'Anne-Béatrice Leygues - qui a plusieurs cordes à son arc par ailleurs - est très clair et agréables à parcourir. J'ai eu la chance de l'obtenir en e-book, ce qui permet, grâce à une liseuse ou à une tablette de réaliser les différents asanas d'une séance en ayant les mains libres et une bonne visibilité des postures. 

Après quelques conseils généraux sur les principes fondamentaux de ce yoga, la respiration, les détails à connaître pour le bon déroulement d'une séance, etc. Le mantra de ce petit fascicule semble être "Chacun à son rythme". Il y a dix séances, pour lesquelles la difficulté est croissante. Les postures sont illustrées par un petit bonhomme en bâton. A la fin de chaque séance, il y a un récapitulatif visuel des différentes postures exécutées. Il existe un mini site en lien avec l'ouvrage qui propose notamment un accompagnement audio de la première séance.

Le seul inconvénient dans cet ouvrage est qu'Anne-Béatrice ne donne pas leur véritable nom aux postures mais une adaptation en français. Ce qui fait que lorsque le lecteur souhaiterai trouver une vidéo sur internet pour visualiser en mouvement l'asana, à moins de connaître son véritable nom, il aura beaucoup de mal. Idem pour ce que l'auteur appelle "le son glottique" qui doit équivaloir au [om] mais ce n'est même pas sûr.

Cet ouvrage, surtout en version numérique, est une belle découverte pour qui a déjà quelques notions en yoga. Pour les débutants, il faut l'accompagner de vidéo sur Youtube - par exemple Yoga Coaching que j'aime beaucoup - qui apporteront un complément d'informations. Une lecture très utile. 

Je remercie à Netgalley et aux Éditions Le Livre de Poche de leur confiance.